(na
1 porcję)
- 5 łyżek płatków owsianych (ok. 50 g),
- pół szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),
- 3 łyżki mleka kokosowego (ok. 30 ml),
- pół szklanki malin (ok. 60 g).
Sposób przygotowania
1. Płatki owsiane zalewamy mlekiem i wstawiamy na noc do lodówki.
2. Rano owsiankę podgrzewamy z dodatkiem mleka kokosowego.
3. Owsiankę podajemy z malinami.
- pół szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),
- 3 łyżki mleka kokosowego (ok. 30 ml),
- pół szklanki malin (ok. 60 g).
Sposób przygotowania
1. Płatki owsiane zalewamy mlekiem i wstawiamy na noc do lodówki.
2. Rano owsiankę podgrzewamy z dodatkiem mleka kokosowego.
3. Owsiankę podajemy z malinami.
Owsianka z malinami jest bogata w:
- błonnik pokarmowy (pochodzący z płatków owsianych i malin), który daje uczucie sytości,
- witaminę C (pochodzącą z malin), która jest antyoksydantem, działa przeciwnowotworowo.
Wartość odżywcza jednej porcji:
Porcja waży: ok. 265 g
Energia: 323,3 kcal
Białko: 11,7 g
Tłuszcze: 12,7 g
Węglowodany: 48,8 g
Błonnik pokarmowy: 7,5 g
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.