niedziela, 15 stycznia 2017

Smoothie bowl z liofilizowanymi owocami

Składniki
(na 1 porcję)

- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180 g),
- banan (ok. 115 g),
- kilka liofilizowanych truskawek (ok. 5 g),
- kilka liofilizowanych malin (ok. 5 g),
- kilka liofilizowanej żurawiny (ok. 5 g),
- kilka liofilizowanej wiśni (ok. 5 g).


Sposób przygotowania
1. Miksujemy banana z jogurtem.
2. Dekorujemy owocami.



Smoothie bowl jest bogate w:

- potas (pochodzący z banana), który reguluje przewodzenie bodźców nerwowych.

Wartość odżywcza jednej porcji:

Porcja waży: ok. 315 g
Energia: 287,1 kcal
Białko: 10,5 g
Tłuszcze: 4,7 g
Węglowodany: 50,1 g
Błonnik pokarmowy: 6,2 g

1 komentarz:

  1. Kiedyś nawet nie miałam pojęcia o czymś takim jak smoothie bowl. Mój dietetyk dopiero podsunął mi przepis i przyznam szczerze, że jako zwolenniczka słodkich śniadań - uwielbiam!

    OdpowiedzUsuń