środa, 9 listopada 2016

Smoothie bowl

Składniki
(na 1 porcję)

- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180 g),
- 5 truskawek (ok. 75 g),
- banan (ok. 115 g),
- łyżeczka nasiona chia (ok. 5 g),
- łyżeczka wiórków kokosowych (ok. 3 g),
- kilka liofilizowanych truskawek (ok. 5 g),
- łyżeczka ziarna kakao (ok. 5 g),
- łyżeczka migdałów (ok. 5 g).


Sposób przygotowania
1. Miksujemy banana z truskawkami i jogurtem.
2. Dekorujemy nasionami chia, wiórkami, truskawkami, kakao i migdałami.

Smoothie bowl jest bogate w:

- potas (pochodzący z banana), który reguluje przewodzenie bodźców nerwowych,
- kwasy omega-3 (pochodzące z nasion chia), które działają przeciwzapalnie,
- magnez (pochodzący z kakao i migdałów), który reguluje przewodzenie bodźców nerwowych.



Wartość odżywcza jednej porcji:


Porcja waży: ok. 400 g
Energia: 332,0 kcal
Białko: 12,4 g
Tłuszcze: 11,2 g
Węglowodany: 50,1 g
Błonnik pokarmowy: 6,6 g

1 komentarz:

  1. Pierwszy raz smoothie bowl poznałam dzięki aplikacji www.kcalmar.com. Powiem szczerze, ze jak do zwyklego smoothie byłam przyzwyczajona i wręcz znudzona, to opcja bowl, troche pozwolila mi odzyskać sił do dalszej walki z kg.

    OdpowiedzUsuń