Czekoladowy budyń owsiany z truskawkami

Składniki

(na 1 porcję)

- ½ szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),

- 5 łyżek płatków owsianych (ok. 50g)

- 1 łyżeczka kakao (ok. 5g),

- banan (ok. 120g),

- 5 truskawek (ok. 75g).

Sposób przygotowania

1. Mieszamy mleko z płatkami, kakao i odstawiamy na noc do lodówki

2. Rano owsiankę z dodatkiem banana miksujemy na gładką masę.

3. Budyń dekorujemy truskawkami.

Owsianka jest bogata w:

- błonnik pokarmowy (pochodzący z płatków owsianych), który daje uczucie sytości i zwiększa perystaltykę jelit,

- potas (pochodzący z banana), który reguluje przewodzenie bodźców nerwowych.

Wartość odżywcza jednej porcji:

Porcja waży: ok. 370 g  
Energia: 399,5 kcal   
Białko: 12,9 g   
Tłuszcze: 7,8 g  
Węglowodany: 75,7 g 
Błonnik pokarmowy : 7,2 g

Smacznego i zdrowego

Trójkolorowa Tęcza