Składniki
(na 1 porcję)
- 1 banan (ok. 120g),
- szklanka mleka 2% (ok. 250 ml),
- ¼ awokado (ok. 35g),
- 5 truskawek (75g).
Sposób przygotowania
1. Miksujemy banana z truskawkami, awokado i mlekiem.
Koktajl jest bogaty w:
- witaminę C (pochodzącą z truskawek), która jest antyoksydantem, działa
przeciwnowotworowo,
- wapń (pochodzący z mleka) potrzebny jest do prawidłowej budowy kości,
- potas (pochodzący z banana), który odpowiada za prawidłowe przewodzenie
bodźców nerwowych,
- jednonienasycone kwasy tłuszczowe (pochodzące z awokado), które
działają przeciwmiażdżycowo.
Wartość odżywcza jednej porcji:Porcja waży: ok. 475 ml
Energia: 313,8 kcal
Białko: 10,9 g
Tłuszcze: 11,0 g
Węglowodany: 47,3 g
Błonnik pokarmowy : 4,6 g
Smacznego i zdrowego
Trójkolorowa Tęcza
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.