sobota, 25 lipca 2015

Koktajl truskawka-banan-porzeczka

Składniki
(na 1 porcję)

- 1 banan (ok. 120g),
- ½ szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),
- 5 truskawek (50g),
- łyżka czarnej porzeczki (ok. 10g).


Sposób przygotowania

1. Miksujemy banana z truskawkami, porzeczką i mlekiem.




Koktajl bananowo-malinowy jest bogaty w:

- witaminę C (pochodzącą z czarnej porzeczki), która jest antyoksydantem, działa przeciwnowotworowo,
- wapń (pochodzący z mleka) potrzebny jest do prawidłowej budowy kości,
- potas (pochodzący z banana), który odpowiada za prawidłowe przewodzenie bodźców nerwowych.


Wartość odżywcza jednej porcji:

Porcja waży: ok. 300 ml  
Energia: 195,25 kcal   
Białko: 5,9 g   
Tłuszcze: 3,1 g  
Węglowodany: 39,4 g 
Błonnik pokarmowy : 3,7 g








 Smacznego i zdrowego:-)


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz