Koktajl truskawka-banan-porzeczka

Składniki

(na 1 porcję)

- 1 banan (ok. 120g),

- ½ szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),

- 5 truskawek (50g),

- łyżka czarnej porzeczki (ok. 10g).

Sposób przygotowania

1. Miksujemy banana z truskawkami, porzeczką i mlekiem.

Koktajl bananowo-malinowy jest bogaty w:

- witaminę C (pochodzącą z czarnej porzeczki), która jest antyoksydantem, działa przeciwnowotworowo,

- wapń (pochodzący z mleka) potrzebny jest do prawidłowej budowy kości,

- potas (pochodzący z banana), który odpowiada za prawidłowe przewodzenie bodźców nerwowych.

Wartość odżywcza jednej porcji:

Porcja waży: ok. 300 ml  
Energia: 195,25 kcal   
Białko: 5,9 g   
Tłuszcze: 3,1 g  
Węglowodany: 39,4 g 
Błonnik pokarmowy : 3,7 g

 Smacznego i zdrowego