Koktajl owocowy z jarmużem

Składniki

(na 1 porcje)

- ½ szklanki wody mineralnej (ok. 100 ml),

- 1 banan (ok. 120g),

- 1 gruszka (ok. 130g),

- liść jarmużu (ok. 20g).

Sposób przygotowania:

1. Obieramy banana i gruszkę ze skóry.

2. Jarmuż pozbawiamy grubego włókna.

3. Miksujemy wszystkie składniki.

Koktajl jest bogaty w:

- witaminę C, która jest antyoksydantem, działa przeciwnowotworowo,

- wapń, który odpowiada za prawidłową budowę kości i zębów,

- potas, który reguluje przewodzenie bodźców nerwowych.

Wartość odżywcza jednej porcji:

Porcja waży: ok. 350 ml  
Energia: 190,0 kcal   
Białko: 2,6 g   
Tłuszcze: 0,7 g  
Węglowodany: 48,1 g 

Błonnik pokarmowy : 5,5 g

Smacznego i zdrowego

Trójkolorowa Tęcza