czwartek, 16 października 2014

Koktajl bananowo-malinowy

Składniki
(na 1 porcję)

- 1 banan (ok. 120g),
- ½ szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),
- ½ szklanki malin (60g).


Sposób przygotowania

1. Miksujemy banana z malinami i mlekiem.




Koktajl bananowo-malinowy jest bogaty w:

- witaminę C (pochodzącą z malin), która jest antyoksydantem, działa przeciwnowotworowo,
- wapń (pochodzący z mleka) potrzebny jest do prawidłowej budowy kości,
- potas (pochodzący z banana), który odpowiada za prawidłowe przewodzenie bodźców nerwowych.


Wartość odżywcza jednej porcji:

Porcja waży: ok. 300 ml  
Energia: 195,15 kcal   
Białko: 6,2 g   
Tłuszcze: 3,0 g  
Węglowodany: 41,5 g 
Błonnik pokarmowy : 6,1 g








Smacznego i zdrowego:-)

Trójkolorowa Tęcza

1 komentarz: